Introdução
O Método Bates é o método natural para uma melhor visão sem óculos, descoberto pelo Dr. William H. Bates há mais de 100 anos. O método é um sistema de técnicas e princípios visuais projetados para despertar a função natural e o uso dos olhos e da mente.
O Dr. Bates descobriu que seu método pode fornecer alívio para condições como visão curta, visão longa, astigmatismo, visão na velhice, estrabismo, olho “preguiçoso” e até doenças estruturais como degeneração macular. Suas descobertas foram radicais e instigantes; e atraiu muita atenção da mídia e do público.
Ele descobriu que poderia usar seu método para visão curta, visão longa, astigmatismo, visão na velhice, estrabismo, olho “preguiçoso” e até doenças estruturais como degeneração macular. Ele descobriu que qualquer pessoa poderia se beneficiar ao aprender o uso normal e relaxado dos olhos e da mente.
Suas descobertas foram radicais e instigantes; e chamou a atenção da mídia e do público, que ficaram muito impressionados com as idéias do Dr. Bates.
Bates havia se formado totalmente como oftalmologista e, no final dos anos 1800, dirigia sua prática de maneira tão convencional quanto qualquer outra: colocava óculos nas pessoas e dizia que não havia nada que pudesse ser feito a respeito. Como ele mudou sua opinião para a visão oposta não é totalmente conhecido, mas a mudança foi conclusiva.
No entanto, sua nova visão radical também foi impopular. Ele era conhecido por seus colegas como um homem talentoso: ele também foi um cirurgião brilhante que descobriu as propriedades da adrenalina e foi o pioneiro em uma cirurgia de ouvido para ajudar a surdez que ainda está em uso hoje. O Dr. Bates era claramente alguém que ultrapassaria os limites do conhecimento sem ser intimidado, mas, apesar do respeito que conquistara, sua nova direção para o cuidado da visão era, para alguns, de longo alcance.
A última parte de sua vida, até sua morte em 1931, foi pontuada por episódios de conflito entre ele e seus ex-colegas; e muitas tentativas foram feitas para desacreditá-lo. Perto do fim de sua vida, ele deveria comparecer ao tribunal na tentativa de impedi-lo de trabalhar, mas sua morte impediu a audiência.
Com o passar dos anos, nada diminuiu sua convicção de que uma mudança revolucionária era necessária na compreensão de como a visão, a mente e a pessoa como um todo funcionam. Seus detratores não foram capazes de detê-lo: Bates era um médico totalmente treinado e conhecia todos os argumentos contra seu novo modelo de dentro para fora.
As pessoas que seguiram os passos de Bates chegaram ao seu método por um caminho diferente. Um novo modelo de visão exigia uma nova abordagem, e quase todos os praticantes do Método raramente são médicos. Eles são educadores.
Após a morte de Bates, a estrada continuou a ser rochosa. Uma de suas alunas, Margaret Corbett, foi levada a tribunal em duas ocasiões na década de 1940 sob a acusação de praticar medicina sem licença. Em ambas as ocasiões, ela foi absolvida, pois conseguiu provar com sucesso que o que estava fazendo era educar as pessoas sobre seus olhos. Uma acusação contra ela foi que ela defendia uma prática que levaria a queimaduras na retina – e em resposta 300 testemunhas apareceram em sua defesa, incluindo algumas estrelas de Hollywood; todos foram testados e todos tinham retinas saudáveis.
Enquanto os casos eram vencidos, a pressão esmagadora afetou seriamente a estrutura da comunidade de professores de Bates. A própria Margaret Corbett formou muitos professores e depois desta experiência os aconselhou: não anunciem, não arrisquem o pescoço. Simplesmente não vale a pena.
Os anos que se seguiram até os dias atuais foram caracterizados por fragmentação e desconexão. Os órgãos organizados para o Método Bates permaneceram pequenos e escondidos. Em algumas áreas do mundo, a deturpação do método continuou – mesmo nos últimos tempos, alguns excelentes professores foram perseguidos pelas autoridades e obrigados a se mudar ou parar de praticar.
Com o desenvolvimento da Internet, uma comunidade global está começando a se formar e a rede de professores que está há tanto tempo desorganizada está finalmente se tornando coesa.
Estamos orgulhosos de Seeing.org e Bates Method International serem os precursores do Método Bates na Internet. O método funciona de muitas maneiras para o benefício de pessoas com problemas de visão. Em contraste com os cuidados convencionais com a visão, sua abordagem educativa mostra às pessoas como aplicar hábitos de visão saudáveis, em vez de tropeçar nos mesmos hábitos que os colocaram em dificuldades visuais em primeiro lugar.
Achamos que faz sentido que os olhos não precisem de recursos artificiais para ver. Os humanos são, sem dúvida, engenhosos, mas em vez de inventar maneiras cada vez mais complicadas de contornar a natureza, vamos usar esse brilho para descobrir o que a natureza forneceu em primeiro lugar.
História do Dr. Bates
O Dr. William Horatio Bates nasceu em 1860 em Newark, New Jersey. Ele recebeu seu diploma de medicina em 1885 e exerceu a profissão tanto em particular como em vários hospitais na cidade de Nova York.
De 1886 a 1891, o Dr. Bates foi instrutor de oftalmologia no New York Postgraduate Hospital and Medical School e, em várias ocasiões, também atuou como conselheiro de conselhos escolares no estado de Nova York. De 1911 a 1922, ele fez consultas ambulatoriais no Hospital Harlem.
Antes da virada do século, o Dr. Bates estava cada vez mais insatisfeito com a prática oftalmológica convencional e, conseqüentemente, começou sua própria pesquisa sobre distúrbios da visão, o que levou ao desenvolvimento do Método Bates.
Já em 1891 ele havia aprendido como ajudar as pessoas a tirarem seus óculos.
Sua insatisfação começou quando ele observou pacientes com erro refrativo (por exemplo, visão curta ou longa) que parecia mudar espontaneamente para melhor, às vezes a ponto de uma reversão completa dos sintomas.
Isso o levou a questionar um dos pressupostos mais básicos da prática aceita da oftalmologia; ou seja, uma vez que os sintomas de erro refrativo estavam presentes em um determinado paciente, nada poderia ser feito a não ser prescrever óculos.
O Dr. Bates formulou um novo conjunto de teorias sobre a visão e desenvolveu um método para ajudar as pessoas a melhorar a visão.
O método desenvolvido pelo Dr. Bates continua a ser ensinado em todo o mundo, com professores profissionais em muitos países ajudando as pessoas a ver melhor sem óculos, lentes ou doenças.
Mapas oculares nas escolas:
Em 1911 e 1912, o mesmo sistema foi introduzido em algumas escolas da cidade de Nova York, com uma frequência de cerca de 10.000 alunos. Muitos dos professores […] fizeram o que puderam para derrotar o propósito do sistema, que é dar às crianças exercícios diários de visão à distância com um objeto familiar como ponto de fixação. Um número considerável, porém, usa o sistema de forma inteligente e persistente, e em menos de um ano conseguiu apresentar resultados que mostram que de três mil crianças com visão imperfeita mais de mil obtiveram visão normal por meio dele.
Princípios básicos
Uma visão geral das Técnicas do Método Bates e como elas funcionam para relaxar e rejuvenescer seus olhos.
Compreendendo o Método Bates
Segundo o modelo de Bates , a deficiência visual é causada por um hábito de tensão na mente que leva a um esforço desnecessário ao realizar qualquer pensamento ou tarefa. Embora essa tensão possa ser provocada por muitos fatores diferentes, sua solução é aprender como obter relaxamento.
Como tal, a tensão é principalmente um hábito mental que leva a efeitos físicos que variam de pessoa para pessoa, tanto em grau como em tipo. Ao utilizar as técnicas de Bates, torna-se possível obter um insight sobre a natureza da tensão – tanto mental quanto física – observando cuidadosamente o feedback recebido pelos olhos durante a prática.
A visão é mais do que apenas acuidade
Além de perceber os detalhes, nossos olhos estão constantemente ativos e receptivos ao mundo visual em muitos outros aspectos. Os olhos percebem luz, escuridão, sombra, cor, movimento, forma e profundidade; e embora para a maioria das pessoas essas coisas sejam consideradas fáceis, elas são mais ou menos tidas como certas e não mais desfrutadas como uma experiência fundamental da visão.
Em contraste com essa base visual, nosso mundo moderno e tecnológico empurra os olhos para se tornarem amplamente transmissores de informações, nos afastando do uso natural dos olhos e da mente que nossos ancestrais desfrutavam. O sistema visual agora é usado extensivamente para ler e interpretar a palavra escrita ou processar mídia visual, apresentando à mente ideias abstratas com as quais se engajar ou tomar decisões; como terminar um relatório, calcular seus impostos, ler um livro. Se uma pessoa tem tendência a se esforçar, essas distrações podem assumir uma qualidade viciante, sendo o estado natural do sistema visual uma memória há muito esquecida. A cultura moderna leva os olhos e a mente do presente para um mundo onde o que sua mente vê não é o que seus olhos veem, mas o que sua mente está ocupada em criar; abstrações,
Isso não quer dizer que a interpretação da palavra escrita ou da tela da televisão seja inerentemente culpada pela produção de problemas de visão, mas sim que a subsequente falta de experiência visual pura e natural se tornou uma questão de proporções epidêmicas. Quanto maior o domínio da mente interpretativa, mais difícil se torna simplesmente gostar de ver como ele é; Tanto é assim que fica claro que mesmo quando há uma cena puramente visual na frente de uma pessoa, a mente ainda pode estar longe pensando em outras coisas.
Simplesmente pare
Todas as técnicas requerem simplesmente que você olhe. Existem cores, formas, profundidades, texturas, matizes, movimentos: todas essas coisas são alimento para os olhos e em cada momento de vigília, é isso que os olhos veem. Agora e agora Isso é o que as técnicas de Bates apresentam a você.
Se a mente está fechada para isso, ocupada com outras coisas, toda essa informação visual não tem para onde ir e, eventualmente, os olhos começam a sofrer. Mas se você olhar para o que está à sua frente agora, você entrará totalmente no momento presente. Qualquer tentativa de evitar onde e quem você é agora começa a ruir.
As técnicas ensinadas no Método Bates restabelecem com eficácia a interação normal e natural entre o olho e a mente. Para o deficiente visual, perceber o movimento ou deixar os olhos banquetearem-se com a cor pode parecer estranho ou artificial, mas na verdade tudo o que está acontecendo é que a mente está aprendendo lentamente a desmontar todos os seus filtros.
E então algo incrível aconteceu. Agora que já faz um mês que vejo movimento o dia todo, de repente me lembrei: era assim que eu via o mundo quando era criança!
Quando os filtros caem, de repente o que resta é a verdade da visão: cor, movimento, profundidade e todas as nuances da experiência visual que é, e como deveria ser, uma alegria.
As técnicas descritas nestas páginas fornecem uma introdução ao extraordinário mundo de reaprender a ver. Passe algum tempo todos os dias – o máximo que puder – deixando seus olhos terem o simples prazer de apenas ver.
TÉCNICAS
Estresse e tensão, e as complexidades de nosso mundo moderno nos fazem usar nossos olhos de maneiras que estão longe de como foram concebidos. Aqui estão alguns primeiros passos para relaxar e reequilibrar seus olhos – lembre-se de que sua visão inata e natural é seu direito de nascença.
RELAXAMENTO
Nada mais importa.
Nossos olhos estão mais ocupados do que nunca. Nosso mundo moderno e complexo impõe demandas contínuas e incomuns ao sistema visual, e é fácil cair em hábitos culturais visuais de uso excessivo e indevido. Esforço desnecessário é aplicado aos olhos e à mente com tal consistência que o esforço disso escapa da consciência. Este estado é tão difundido que quando alguém diz:
‘Relaxar . . .’ raramente é totalmente compreendido.
Então, em alguns momentos, iniciaremos uma jornada simples, onde você começará a aprender a parar. Como deixar sua mente e visão, verdadeiramente, deixar ir. Primeiro, você estará simplesmente olhando para objetos próximos e distantes, e então. . .
. . . mas isso é leitura suficiente. Se você tem seus cinco minutos, seus fones de ouvido e um lugar silencioso; você está pronto para ir!
Algumas dicas para obter o máximo desse relaxamento visual e mental:
Ouça a gravação uma vez por dia durante alguns dias – ela tende a ser cumulativa no efeito e aprofunda o significado à medida que você se familiariza com o processo.
Simplesmente olhar para as coisas sem julgamento pode parecer incomum. Tudo bem.
Você pode aplicar essa abordagem visual a qualquer momento do dia.
Não há um momento em que seus olhos não estejam olhando para algo.
PALMING
Todos os métodos usados para erradicar os erros de refração (melhorar a visão) são simplesmente maneiras diferentes de obter relaxamento.
Passe algum tempo a cada dia Palming
Ta palma serve para cobrir os olhos fechados com as mãos, de modo que não haja pressão sobre o globo ocular. As palmas das mãos estão ligeiramente colocadas sobre cada olho (esquerda sobre a esquerda e direita sobre a direita) e, geralmente, os dedos estão parcialmente entrelaçados na testa.
Não deve haver luz, ou o mínimo possível, permitida a entrar no olho. Depois de palmar, abra os olhos e olhe ao redor para ver se consegue ajustar as mãos de forma a excluir o máximo de luz possível. Feche seus olhos.
Observação
Palmar é suposto ser relaxante, mas você pode acabar apertando as mãos e os braços para excluir a luz. Não exagere e, se necessário, comprometa-se. Na próxima vez que você espalmar, poderá encontrar uma posição melhor para as mãos. Palming em uma sala escura pode ser útil.
. . . a maioria das pessoas, embora de modo algum todas, acham mais fácil relaxar com os olhos fechados. Isso geralmente diminui o esforço para ver e, em tais casos, é seguido por uma melhora temporária ou mais duradoura da visão. . .
Posições de empalhamento
Sentado em uma cadeira tipo mesa de jantar em frente a uma mesa com uma pilha de almofadas (ou almofadas de espuma) sobre ela. As almofadas são para apoiar os cotovelos: deve haver almofadas suficientes para que você possa levar facilmente as palmas das mãos aos olhos sem se inclinar para a frente (poucas almofadas) ou ter que olhar para cima (muitas almofadas). Apoie os cotovelos nas almofadas e leve as mãos aos olhos. Feche os olhos, descanse com a escuridão e deixe sua respiração fluir.
Deitado de costas, com alguns livros ou travesseiros sob a cabeça, os joelhos para cima e os pés apoiados no chão. Leve as mãos aos olhos e comece a espalmar. A desvantagem disso é que você precisa manter os braços para cima, o que pode ser difícil se você quiser passar a palma da mão por um longo período.
Mas alguma luz entra pelas pálpebras fechadas e um grau ainda maior de relaxamento pode ser obtido em todos, exceto em alguns casos excepcionais, excluindo-a. Isso é feito cobrindo-se as pálpebras fechadas com as palmas das mãos (os dedos cruzados na testa) de forma a evitar pressão sobre o globo ocular. Tão eficaz é essa prática, que chamei de “palming”, como meio de aliviar a tensão, que todos nós reagimos instintivamente a ela às vezes, e dela muitas pessoas são capazes de obter um grau considerável de relaxamento. . .
Quanto tempo devo colocar na palma da mão?
Se você gosta de palmas, encontre pelo menos uma vez em cada dia em que será capaz de fazer palmas sem perturbações. Faça uma anotação mental de quaisquer sentimentos que você tenha (por exemplo, feliz, triste, confuso, distraído …) e também observe o que seus outros sentidos estão recebendo: ouça, seja, sinta o apoio da cadeira e do chão, respire.
Durante o dia, faça pausas curtas regulares e faça mini-palmas. Você não precisa se colocar em uma das “posições palming”, apenas comece a palming assim que pensar nisso. Como você tem uma mini palma, observe como sua respiração sobe e desce. Conte cada ciclo de respiração até chegar a quinze ou mais e pare.
Mini-palmas também pode ser usado se você achar que palming desagradável. Não mexa na palma da mão por muito tempo, mas use a palma da mão com frequência, até vinte ou mais vezes em um dia.
Algumas perguntas para se fazer:
Você não vê nada, ou formas, luzes e cores?
Como você se sente quando usa a palma da mão?
Você se sente relaxado após palming ou fica ansioso? …
Há tantas coisas que você poderia notar – mesmo não poder fazer a palma da mão é interessante e fornece informações valiosas para trabalhos futuros. As únicas regras são aquelas que você mesmo cria!
Comece hoje mesmo, e faça isso todos os dias durante uma semana. Se você gosta, continue e faça disso uma parte regular da sua rotina diária.
The Sway
Assim como o Swing, o Sway também é um excelente método para aprender a ver o movimento no mundo.
O Sway é um jogo de visão que traz uma maior consciência do movimento de oposição. A maioria das pessoas já experimentou isso em um grande meio de transporte, como um trem. Se você está sentado em um trem e outro trem próximo ao seu começa a sair, é comum perceber que não é o outro trem que está se movendo, mas o seu.
O balanço é assim mesmo, mas envolve o ambiente do dia a dia e pode ser literalmente experimentado o dia todo.
A visão é mais do que apenas acuidade
Recomendamos que você pratique o balanço logo após palmar, quando seus olhos e mente estão mais relaxados. Encontre uma janela através da qual você possa ter uma bela vista. Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros. Olhe para algo à distância – não se preocupe se estiver desfocado, observe sua cor por um momento. Feche os olhos, deixe sua respiração subir e descer naturalmente e apenas observe os sons ao seu redor. Respirar e ouvir, balançar suave e lentamente de um lado para o outro, mudando seu peso de um pé para o outro.
Deixe que todo o seu ser seja como um pêndulo, balançando lentamente do chão para cima, flexionando apenas um pouco os joelhos. Deixe o calcanhar do pé que não apoia se levantar ligeiramente do chão, enquanto seu peso se move para o outro lado.
À medida que o calcanhar sai do chão, deixe o tornozelo relaxado. Antes de abrir os olhos, verifique se ainda está respirando com facilidade e se está ouvindo e atento. Abra os olhos, olhe para o seu ponto distante e, conforme você balança, pode notar movimento nas áreas circundantes. Respirar. Enquanto ainda olha para o seu objeto do lado de fora, observe a moldura da janela: ela parece se mover em resposta ao seu balanço. Em que direção ele se move em relação a você? Deixe esse movimento continuar olhando para o seu ponto distante enquanto você balança.
Dia todo
Geralmente, quanto mais você pratica isso, maior a sensação de movimento: é até possível chegar a um ponto onde o movimento é contínuo e não pode ser interrompido. Isso é realmente uma coisa muito boa. O movimento em si não é anormal – seus olhos recebem essa informação a cada momento, mas é apenas a mente que a filtrou e fez o mundo parecer estacionário.
Pessoas com boa visão acham este jogo muito fácil, e até normal; aqueles com deficiência visual têm mais dificuldade com isso, até ao ponto em que experimentar o movimento do mundo não é possível sem considerável determinação e muita engenhosidade.
O mundo se move. Deixe isso se mover. Todos os objetos se movem se você permitir. Não interfira neste movimento nem tente detê-lo. Isso não pode ser feito sem um esforço que prejudique a eficiência dos olhos e da mente.
The Long Swing
O Long Swing pode ser praticado olhando para fora de uma janela, em um campo ou em uma floresta, ou apenas em uma sala – cada lugar oferece uma experiência ligeiramente diferente, mas todos eles podem ser muito eficazes em seus próprios modos.
The Long Swing
Taqui estão quatro níveis de dificuldade no Long Swing – o descrito nesta lição é o mais fácil e é a forma como os iniciantes geralmente são ensinados. Existem duas etapas preliminares, que são descritas a seguir.
Observação
Muitas das instruções podem ser variadas, mas para fins de clareza e para o aprendizado inicial, é bom ter limites claros em cada etapa. Lembre-se de que você pode experimentar em um estágio posterior.
Preliminar 1 – Usando um ponteiro
É bom praticar primeiro o balanço longo com um ponteiro; algo como uma agulha de tricô funciona bem, ou apenas um pedaço longo e fino de comprimento semelhante ou um pouco mais longo. O bastão é segurado com as duas mãos diretamente à sua frente, de forma que a ponta aponte para cima ou um pouco para longe, e na altura dos olhos ou um pouco abaixo.
Pontos chave:
Stick ou ponteiro semelhante
Segure com ambas as mãos
Diretamente na frente
Preliminar 2 – Coreografia
O Long Swing é um pouco mais complicado de aprender sem demonstração do que o Sway – o trabalho dos pés parece particularmente difícil de aprender com as palavras, e é por isso que tendo a ensiná-lo por correspondência como líder do Sway. Se você não está familiarizado com as instruções originais para o balanço, pode valer a pena apenas refrescar sua memória com elas. Você pode aprender essa parte do balanço longo sem prestar muita atenção no que seus olhos estão vendo – isso virá mais tarde.
Aprendendo o movimento
Primeiro, fique com os pés separados na largura dos ombros e depois balance suavemente de um lado para o outro, como se fosse praticar o balanço. Lembre-se de deixar cada calcanhar se levantar do chão um após o outro, e quando você tiver um bom movimento, talvez percebendo o movimento ao seu redor como você já sabe, comece a girar a parte superior do tronco, mantendo a cabeça e os ombros se movendo juntos, na direção de seu domínio.
Isso significa que, conforme você balança em direção ao pé esquerdo, vire a parte superior do corpo para aquela direção; em seguida, ao balançar em direção ao pé direito, gire a parte superior do corpo para aquela direção, para a direita.
Neste ponto, você deve achar que é razoavelmente confortável girar cerca de 45 graus para a esquerda e 45 graus para a direita do centro. Agora, traga sua atenção para os calcanhares. Em primeiro lugar, deixe seus calcanhares virarem mais para fora. Isso deve proporcionar uma facilidade considerável para girar a parte superior do corpo – tanto que seja possível fazer 180 graus completos – 9 0 graus à esquerda e à direita do centro sem muitos problemas.
Imagine que você pode apontar com os calcanhares. Você descobrirá que é mais fácil virar se pensar em apontar cada calcanhar diretamente para trás e para cima, na direção da parede atrás de você.
Aproxime-se dos pés em um balanço longo – observe que o calcanhar começou a apontar. A pessoa está neste ponto se virando para olhar para a esquerda.
Perto dos pés no ponto médio de um balanço longo. Os saltos vêm junto ao estilo de Charlie Chaplin.
Você também pode achar confortável se, ao virar em direção ao pé em que está prestes a pisar, o calcanhar se aproximar mais do que no início. Pense na maneira como Charlie Chaplin andaria – com os dedos apontando para cima.
Você fica nessa posição apenas por um momento, antes que o calcanhar do outro pé se levante, e então você o gira para fora novamente.
The Long Swing
Assim que tiver essa sensação bem fácil, é hora de adicionar a parte visual dela. Para isso, basta pegar o ponteiro com as duas mãos e segurá-lo ao nível dos olhos. Olhe para a ponta dele e, se tudo estiver indo bem, você verá de repente que o mundo gira, como o balanço de um pêndulo, de um lado para o outro.
Como fica:
Faça isso por cerca de cinco a dez minutos e veja como é. É improvável que você tenha sintomas desagradáveis - às vezes as pessoas se sentem um pouco tontas, às vezes até um pouco enjoadas, mas na maioria das vezes sem nenhum sinal de desconforto. Se você estiver se sentindo estranho, não há problema em parar, descansar, colocar a palma da mão e tentar novamente mais tarde. Se achar que é fácil, fique à vontade para fazê-lo por mais de dez minutos.
O balanço da oração
O balanço da oração é como o balanço da cabeça, mas com os olhos fechados.
O Balanço de Oração é muito semelhante ao Balanço de Cabeça, a principal diferença é que é feito principalmente com os olhos fechados:
O balanço da oração
Sem uma mesa com os cotovelos apoiados em algumas almofadas – isso também permitirá que você faça um pouco de palming antes e depois.
Depois de terminar Palming, mantenha os olhos fechados e coloque as mãos à sua frente. Você pode juntá-los no estilo de orar, mas o objetivo principal é simplesmente permitir que suas mãos tenham um apoio fácil uma da outra.
Olhos abertos . . .
Dê uma boa olhada em suas mãos. Devem ser quase ao nível dos olhos: observe a forma, os cantos, as texturas da sua pele – veja como estão combinados e envolvidos. Interesse-se e permita que a impressão de suas mãos penetre profundamente em sua memória.
Olhos fechados . . .
Com os olhos suavemente fechados, continue a registrar e lembrar a presença de suas mãos. Espere alguns instantes e depois respirando suavemente e sem pressa, vire lentamente a cabeça da esquerda para a direita e da direita para a esquerda. Continue.
Você pode notar que seus olhos começam a se mover de forma independente – tentando olhar para a frente de seu movimento (mais para a esquerda ou mais para a direita) ou se prender e arrastar de volta para onde suas mãos estão; o objetivo agora é dar aos seus olhos tempo para se acalmarem e o que isso geralmente significa é ir um pouco mais devagar.
Os princípios do movimento são exatamente os mesmos do Long Swing e do Head Swing – para permitir que seus olhos repousem calmamente em alinhamento com sua cabeça. Pensar em um lápis para o nariz, terceiro olho ou objeto em movimento distante são métodos de apoio para permitir que os olhos fiquem calmos (veja Balanço da cabeça ).
Como fica. . .
Pontos chave:
Vá devagar e respire.
Preste atenção especial em como seus olhos se sentem quando você para, inicia ou muda de direção.
Você pode abrir os olhos de vez em quando para verificar se está olhando para a frente.
Quando sentir que seus olhos estão calmos, permita que a consciência de suas mãos cresça suavemente – de modo que você experimente um movimento aparentemente oposicional fácil das mãos.
Deixe as coisas andarem
Como o movimento que você experimenta está na imaginação e os olhos não são afetados pelas bordas visuais, é possível expandir o movimento do Balanço de Oração com muita facilidade. Logicamente, suas mãos estão presas a seus pulsos e antebraços, levando à almofada sob seus cotovelos, seu colo ou a mesa em que você está descansando – cada um desses itens também pode ser experimentado como em movimento. Deixe sua consciência se expandir passo a passo; se de repente você perceber que o movimento está travando, volte para um movimento mais básico.
Com um pouco de prática, é possível fazer com que toda a sala se mova, o prédio em que você está, o país ao redor, o mundo e até as estrelas no alto. Com um pouco mais de prática, é até possível saber que sua cabeça está parada e que tudo realmente está se movendo.
O balanço da cabeça
O Head Swing aprofunda a experiência do Swing e alguns acham um desafio praticar com sucesso em comparação com o Long Swing. A razão para isso está na natureza do movimento.
O balanço da cabeça
Com o Long Swing, o objetivo do The Head Swing é permitir que os olhos deslizem facilmente pelas superfícies à sua frente. É um pedido um tanto estranho, porque os olhos e a mente preferem naturalmente olhar os objetos e absorvê-los, e não se mover a cada instante.
O problema de olhar para os objetos e absorvê-los só surge quando os olhos são prejudicados de alguma forma e olhar para os objetos se torna uma experiência habitual de ficar preso: um processo de forçar a visão ou olhar fixamente. Nessa condição, é muito estranho seguir em frente com facilidade e, portanto, usamos essas oscilações e outras técnicas para ajudar a visão a voltar a ser livre e fluida.
Os olhos também compensam constantemente qualquer movimento da cabeça e do corpo – conforme você se move ou anda ao longo da cabeça, pode passar por muitas mudanças sutis e contínuas de ângulo, seja girando para a esquerda ou para a direita, ou apenas inclinando-se levemente a cada passo.
Cada um desses movimentos é avaliado e ajustado automaticamente pelo sistema visual, possibilitando rastrear objetos que estão mudando de posição em relação a você.
O que é necessário com o Head Swing. . .
Com o Head Swing, é necessário aprender a deixar os olhos repousar e não se ajustar constantemente ao movimento da cabeça. Aqui, o movimento ocorre através do pescoço, o que significa que o movimento físico está muito próximo de seus olhos.
Ferramentas para ajudar. . .
Como no Long Swing, existem várias maneiras pelas quais as pessoas encontram ajuda por meio do uso de ponteiros ou com o equivalente conceitual. Aqui estão alguns que podem ser úteis:
Um indicador físico:
Semelhante ao seu uso no Long Swing, isso pode ser aplicado da mesma forma, como um ponto para olhar diretamente para, ou além, ou para dividir o ponto (técnica do portão). Use uma agulha de tricô ou um pedaço de pau. Para usar algo realmente especial, a batuta de um maestro de orquestra é maravilhosamente leve para isso.
Lápis de nariz:
Imagine que seu nariz é muito longo e toca a superfície de tudo que você olha. Desenhe uma linha contínua de um lado a outro da sala. Lentamente. Siga o ponto com os olhos.
Escova de nariz / pena de nariz:
Algumas pessoas acham o ‘lápis’ muito rígido e são mais ajudadas com um conceito mais suave. Tocar levemente seu campo visual com os olhos pode tornar mais fácil se manter em movimento.
Terceiro olho:
Imagine seu terceiro olho bem no meio de sua testa, imagine-o como sendo incapaz de girar em uma órbita, então ele sempre tem que olhar diretamente para fora de seu rosto. Imagine que você está olhando por este olho e seus dois olhos físicos apenas acompanham.
Insetos ocupados:
Ao olhar para a superfície do seu campo visual, imagine um pequeno inseto rastejando exatamente para onde você está olhando. Isso é ótimo para mostrar o quão lento você pode ir.
Scooters, bicicletas, carros etc .:
Qualquer objeto que se move – e você pode imaginar isso – pode ajudar; o principal é manter a cabeça e o nariz voltados diretamente para ele. . . pelo menos para o objetivo do balanço da cabeça.
Coisas que realmente se movem:
Este pode ser um jogo divertido – usando carros reais ou multidões de pessoas em movimento, basta escolher um, segui-lo / a com o nariz (girando a cabeça, não literalmente farejando o chão por onde eles andaram!) E observe o caminho em que o resto do mundo se move na direção oposta.
Como praticar o balanço da cabeça
Para tornar isso o mais eficaz possível, primeiro o sol e a palma da mão.
Sentado confortavelmente com os olhos fechados, vire facilmente a cabeça para a esquerda e abra os olhos. Considere um ponto na superfície de seu campo visual na direção em que seu nariz está apontando. Imagine tocá-lo com um lápis de dedo / nariz, ou qualquer método que você considere mais útil.
Lenta e suavemente, vire a cabeça para a direita, permitindo que a cabeça e os olhos permaneçam alinhados o tempo todo. Pode levar algum tempo para se acostumar e é útil se você puder ter um observador para lhe dar um feedback independente. As fotos a seguir mostram exemplos do que procurar:
Headswing 1
Aqui, o aluno está olhando diretamente para a frente, a visão está atenta e focada nas superfícies distantes da sala.
Headswing 2
Aqui, o balanço da cabeça continua com os olhos e a cabeça ainda alinhados, a visão atenta e conectada.
Headswing 3
Aqui está um exemplo em que os olhos se moveram para frente, o que indica um esforço indesejado dos músculos oculares.
É natural que seus olhos girem além da cabeça no uso diário, mas para aprender como relaxar os olhos, é importante deixar sua cabeça fazer o máximo de movimento possível. Veja se consegue ir devagar o suficiente para perceber exatamente quando seus olhos começam a pular no ato!
Fazendo o movimento continuar. . .
Conforme os objetos passam sob seu olhar central, observe-os e deixe-os ir. Conforme você se move para a direita, os objetos em seu campo visual direito movem-se para o centro, cruzam-no e, a seguir, movem-se para o campo visual esquerdo.
Quando você chegar à extrema direita, mova-se na direção oposta à esquerda – e todos os movimentos descritos acima serão invertidos.
A sensação de movimento no campo visual pode vir facilmente ou pode ser difícil – para algumas pessoas, pode levar várias semanas para que ela realmente funcione. A característica essencial para entender é que a experiência do movimento não é apenas natural, mas quanto mais você vê o movimento, mais isso indica que seus olhos e sua mente estão relaxando.
Depois de fazer algumas passagens, tente novamente com os olhos fechados, lembrando o quanto você puder dos objetos em seu campo visual: onde eles estão e como se movem de um campo para outro na direção oposta do movimento de sua cabeça.
Não é uma corrida e não é um teste, não há necessidade de lembrar tudo perfeitamente. Ser gentil consigo mesmo é o método garantido de tornar todas essas coisas muito fáceis.
Abra os olhos e pratique o balanço da cabeça.
Depois de conhecê-lo bem, é muito rápido aplicar a qualquer hora do dia: esperar o ônibus, falar ao telefone, lavar a louça, até mesmo quando estiver falando com as pessoas. É um lembrete para continuar usando bem os olhos!
Se você gostaria de experimentar outro ângulo no balanço da cabeça (ou balanço óptico), a seção Vision Games tem O balanço da lua para tentar, que usa animação na tela para ajudá-lo a começar.
The Optical Swing
O Swing Ótico é mais fácil depois de aprender e praticar os outros balanços.O Swing Ótico é mais fácil depois de aprender e praticar os outros balanços. O que é necessário é bastante experiência em permitir que o campo visual se mova; você pode ganhar essa experiência praticando o balanço longo, balanço da cabeça e balanço da oração.
The Optical Swing
TO balanço óptico envolve traçar uma linha apenas com os olhos. Quando a mente está em repouso, o movimento oposto dos objetos vistos é aparente e real, mas esse efeito só se torna possível quando você para de tentar vê-lo.
Pense dessa maneira; sempre com as Técnicas de Bates estamos libertando o hábito de olhar fixamente. Permitir que os olhos se movam livremente e permitir que o mundo se mova como resultado é a nêmesis do olhar fixo. No entanto, quando uma pessoa tenta buscar o movimento, a primeira coisa a voltar é o hábito de travar os olhos e a percepção – e o olhar vem com força total.
Você não pode bloquear algo que só funciona quando é liberado, e o balanço óptico é a forma mais sutil de balanço para testar sua capacidade de soltar. Qualquer esforço ou força se manifestará instantaneamente, fornecendo um feedback claro sobre o estado de seus pensamentos.
Bates fez as seguintes observações sobre a oscilação óptica:
A MAIORIA das pessoas, ao olhar para objetos estacionários, acredita que vê esses objetos estacionários; mas se eles observarem os fatos mais de perto, eles descobrem que quando o olho normal observa uma pequena letra do cartão de teste de Snellen com visão normal, a letra não parece estar estacionária, mas parece se mover de um lado para o outro, a uma distância de cerca de a largura da carta. Isso é chamado de oscilação ótica.
Durante o final da guerra, um soldado, classificado como atirador de elite, disse-me que, quando olhava para a mosca de um alvo a quinhentos metros ou mais de distância, tinha dificuldade em apontar sua arma de maneira adequada porque a mosca parecia se mover de um lado para o outro a uma distância muito curta. Ele e outros que o observaram não discutiram o assunto com grande interesse.
O movimento de uma letra ou outro objeto de um lado para o outro no balanço óptico é tão curto, tão lento, que a maioria das pessoas com olhos normais nunca o notou. Não há referência ao balanço óptico em qualquer publicação que eu tenha visto. É verdade que em todos os casos de visão normal a oscilação óptica pode ser demonstrada. Em todos os casos de visão imperfeita, o balanço óptico é modificado; pode ser alongado, pode se tornar muito rápido e irregular. O balanço é uma parte necessária da visão perfeita. A importância disso não foi percebida. Com o curto balanço óptico, a visão é boa, enquanto a eficiência mental e a eficiência dos nervos e músculos aumentam enormemente.
O olho normal está apenas em repouso quando está se movendo, e a oscilação óptica pode ser demonstrada.
The Drifting Swing
O Drifting Swing envolve tanto a imaginação quanto a memória.
O Drifting Swing nasceu da necessidade. Bates relata a história nas revistas Better Eyesight, onde um dia veio a ele um paciente que não podia ser ajudado por nenhuma das outras técnicas que ele já havia inventado.
Tentei muitas coisas que sabia e depois de ter esgotado as coisas que já praticava, percebi que estava contra isso, e tive que inventar e fazer com que ele praticasse com proveito, algo que nunca havia recomendado antes. Como ele não conseguia pensar em nada continuamente sem desconforto, sugeri que ele deixasse sua mente vagar …
The Drifting Swing
A técnica é permitir que seus olhos e sua mente se movam continuamente de um objeto para outro na sala. Ao observar cada objeto, pense em um objeto semelhante que você já conheça em sua memória. Por exemplo, se por acaso você olhou para uma cortina, pense em outra cortina da qual possa se lembrar por um breve momento; então siga em frente.
As ligações na memória não precisam ser precisas ou factuais – isso não é um teste, tudo o que é necessário é que seus olhos e sua mente estejam empenhados em fazer a mesma coisa ao mesmo tempo.
Depois de algum tempo, a falta de pressão sobre o sistema visual e a falta de pressão sobre a mente para “representar” tem o efeito de fazer um movimento aparentemente sem esforço na direção oposta ao movimento da cabeça e dos olhos.
É uma técnica silenciosa e aparentemente inócua, mas talvez a mais sutilmente poderosa de todas.
O efeito no paciente de Bates naquele dia foi muito gratificante, conforme relatado, quando ele apareceu pela primeira vez, nada havia sido capaz de ajudar:
Ao ouvi-lo falar, ele dava a impressão de estar muito infeliz; e por uma razão ou outra, ele poderia descrever a condição de miséria geral mais vividamente do que eu já tive o prazer (?) de ouvi-la descrita antes.
E mais tarde, depois de ensiná-lo o Swing Drifting:
Nisso eu acredito, ele conseguiu, porque quando eu o convidei para ir para outra sala, onde ele pudesse testar sua visão com o Cartão de Teste de Snellen, ele estava sorrindo, uma nova experiência para ele. Sua visão para longe era normal e a velocidade com que lia todas as letras do cartão de teste era gratificante. O resto havia lhe dado, pelo menos temporariamente, uma visão perfeita para a distância, ao passo que antes, mesmo com os óculos colocados, sua visão era menos da metade do normal. Ele também não conseguia ler o tipo de diamante com ou sem os óculos. Depois de praticar o balanço à deriva, ele leu o tipo de diamante rapidamente, perfeitamente e sem qualquer esforço aparente, a menos de trinta centímetros. Então ele me disse:
“Doutor, você acha que pode me ajudar?”
Eu respondi a ele: “Você leu o cartão de teste e as letras miúdas perfeitamente?”
“Sim,” ele respondeu e corou.
Foi a primeira vez que vi um homem corar em tais circunstâncias. O rubor foi para mim uma admissão de que ele percebeu que eu havia lhe dado uma cura temporária.
Dias de cor
Olhos e cores – eles andam juntos!
Ensinamos as pessoas a serem visualmente felizes. Às vezes, isso não é fácil, mas pode chegar um momento em que tudo muda e o mundo fica cheio de cores.
O que é um dia de cor?
É um dia em que você passa o máximo que pode procurando por uma cor de sua escolha. De manhã, você escolhe uma nova cor, por exemplo, vermelho, e passa o dia procurando por essa cor.
Se você se esquecer dela durante a maior parte do dia, não se preocupe – faça uma caminhada colorida e passe o tempo procurando a sua cor.
E deixe a cor chegar até você; você não precisa procurá-lo.
Quando vir a sua cor, preste atenção na cor e não na forma – ver um caminhão azul é uma coisa, mas ver uma massa azul que por acaso está em um caminhão é outra! Para esta técnica, a forma dos objetos não é importante, ao passo que a experiência de receber a cor é tudo.
